如果您一直在查看我們的 青少年電競職業技能計劃，您可能已經注意到課程中有一些專門針對健康和調理的部分。您可能會問，如果玩家只是坐下來玩電子遊戲，為什麼營養在電子競技中很重要？
如果你認為電子遊戲只是自己或與朋友一起享受樂趣，那麼這是一個可以理解的問題- 但在最高競爭水平，通常有巨額獎金，電子競技參與者尋求在註意力和注意力方面獲得任何可能的優勢。適當的營養可以幫助玩家提高反應時間和反應能力，這在競技遊戲中至關重要。
例如，如果您在辦公室的辦公桌前工作，您就會了解疾病或精力不足會如何影響您的產出品質。現在想像一下體育場裡擠滿了尖叫的球迷所帶來的壓力，他們渴望看看一系列的微觀決定是否會導致你的輝煌成功或毀滅性的失敗。
與一些關於遊戲和健康的刻板印象相反，高水準電競要求玩家擁有紮實的認知功能、身心健康、壓力管理和睡眠品質——所有這些都可以透過強有力的營養計劃得到極大改善。
身體和精神調理：鏈接
作為英聯邦運動會電競金牌和歐洲運動會銀牌得主，艾瑪·羅斯花了很多時間思考身體和精神調理之間的聯繫。在兩次錦標賽之間，她的體重從 23 英石下降到 15 英石（令人印象深刻的是，現在已降至 10/11 左右！）。
“我厭倦了看到自己在鏡頭前的樣子，感覺自己變形、氣喘吁籲、無法集中註意力”，她告訴我們。 「我每天會喝4 或5 罐能量飲料（無糖，因為這樣就可以了，對吧？）無盡的零食和薯片，無論是在比賽中還是在比賽結束後，我都會崩潰得很厲害。 」
艾瑪（又名 埃姆齊伊 在線上遊戲圈）決定尋求專業人士的協助。
「在英聯邦運動會和歐洲運動會期間，我和一位教練一起工作，他幫助我了解了身心健康的重要性，這讓我放棄了碳酸飲料和劣質零食，轉而吃一些更可持續的東西。我個人也感覺好多了，這意味著我能夠在鏡頭前表現得更加活躍並表現得更好，這反過來又有助於我的心理健康。
Emzii 曾公開與憂鬱症和心理健康問題作鬥爭，但她表示，透過定期運動和良好的飲食（允許偶爾享受），她的情緒變得更容易控制。
「精神狀態是我們工作的重要組成部分。當你獲勝時，高點會非常高，但低點也同樣低。你不需要在上面添加糖或咖啡因」。
更健康的零食範例
確保您堅持均衡飲食，並確保獲得必要的維生素和營養，可以提高注意力和認知功能，這將使您比吃薯片和巧克力更好。
當我們詢問 Emzii 最喜歡的健康零食時，她重點介紹了三個例子：
- 「水果——蘋果和香蕉是我的最愛。良好的即時能量，不含任何人造糖，而且味道也很棒」。
- 「爆米花－適合深夜玩遊戲時吃的零食，更健康。同樣的美味，但對你的身體更好！
- “堅果——與富含糖的食物（適量）相比，堅果是身體蛋白質的良好來源，也是美味的零食。”
世界衛生組織建議均衡飲食，包括維生素、礦物質、水、蛋白質、碳水化合物、纖維和脂肪。關於獲得均衡飲食的有用的進一步閱讀可以在 NHS 上找到 《伊特韋爾指南》 頁。均衡飲食的其他好處包括體重管理、延遲疾病或晚年疾病的發作，如肥胖、糖尿病、高血壓、職業壽命延長，以及提高注意力、反應、時間、情緒和注意力。
當然，吃得好還有一個好處，那就是運動起來更容易！
為什麼運動在電競中很重要？
Fnatic 英雄聯盟專業版 馬丁·“雷克爾斯”·拉爾森 告訴 英國電競聯合會: 「我認為在我職業生涯的初期，我只是想，如果我每天打 16 個小時，持續一整年，我就會成為最好的球員。但我認為現在這是你能做的最糟糕的事情之一。
久坐會增加皮質醇水平（控制血糖水平和調節新陳代謝的荷爾蒙），並使您感到壓力。因此，抽出時間四處走動和伸展身體非常重要——確保每天至少運動 30 分鐘，這可以降低皮質醇水平，改善身心健康。
當然，大量練習很重要，但如果不花時間專注於自己的健康，練習太多實際上可能會損害表現。我們都越來越意識到身心健康之間的聯繫，以及一個人如何支持另一個人。為了獲得最佳成功，球員應該照顧好自己的身體 以及 頭腦。
電子競技選手面臨哪些獨特的挑戰？
雖然對於那些希望改善營養和整體健康的人來說，有無數的教育和培訓選擇，但我們的青少年學習者計劃與 英國電競聯合會 （總部位於英國桑德蘭）專注於熱情的電子競技運動員實現其潛力所需的特定生活方式和心態改變。
“找時間健身最重要” 埃姆齊說。 「尤其是在比賽期間，這取決於你的表現或你的個性。您可能有很多額外的承諾，例如媒體、粉絲互動或贊助會議。對我來說，我發現如果我早上第一件事就是去健身房，這會讓我為新的一天做好準備。我會吃得更好，全天更加活躍，這與我在遊戲中的表現有直接的對應關係。
那麼，營養在電競中重要嗎？
希望現在您明白答案是肯定的！如果您有興趣了解更多有關營養、體能訓練或發展電競事業的信息，那就別再猶豫了！
電競職業技能計劃
從 28 年 2024 月 12 日開始的兩週內，17 至 XNUMX 歲的玩家可以提高自己的遊戲技能，並獲得在蓬勃發展的電子競技行業中探索職業機會所需的個人工具。 在這裡了解更多！
