Makakatulong sa iyo ang pag-aaral ng bokabularyo sa kalusugan ng isip sa Ingles na maunawaan ang mahahalagang pag-uusap, aklat, at balita sa paksa ng emosyonal, sikolohikal, at panlipunang kagalingan.
Kung gusto mong kumuha ng First Aid para sa Mental Health kurso, o gusto lang malaman ang mas kapaki-pakinabang na bokabularyo sa kalusugan ng isip sa Ingles, makakatulong ang artikulong ito sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng mga pangunahing salita at parirala na nauugnay sa kalusugan ng isip nang simple at malinaw. Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pag-unawa sa iba kundi pati na rin para sa pagpapahayag ng iyong sarili. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga terminong ito, maaari mong talakayin ang kalusugan ng isip sa mga nagsasalita ng Ingles sa isang maalalahanin at magalang na paraan.
Mga Karaniwang Tuntunin sa English Mental Health
Narito ang ilang mahahalagang salita at parirala sa Ingles na maaari mong marinig kapag tinatalakay ang kalusugan ng isip:
Mag-abot
Upang makipag-ugnayan sa isang tao para sa tulong o suporta.
Halimbawa: "Makipag-ugnayan sa aming Student Experience team kung kailangan mong makipag-usap sa isang tao."
Grupo ng suporta
Isang grupo ng mga taong nagkikita upang magbahagi ng mga karanasan at mag-alok ng tulong sa isa't isa.
Halimbawa: "Ang pagsali sa isang grupo ng suporta ay nakatulong sa akin na hindi gaanong mag-isa."
Pamamahala ng stress
Mga pamamaraan upang makatulong na mabawasan o makontrol ang stress.
Halimbawa: "Ang ehersisyo at malalim na paghinga ay mabuti para sa pamamahala ng stress."
Terapewtika
Propesyonal na paggamot upang matulungan ang isang tao na mapabuti ang kanilang kalusugan sa isip.
Halimbawa: "Ang Therapy ay isang talagang kapaki-pakinabang na paraan upang pag-usapan ang iyong mga damdamin."
Pag-aalaga sa sarili
Mga aktibidad at kasanayan na nakakatulong na mapanatili ang iyong mental at pisikal na kalusugan.
Halimbawa: "Ang paglalakad araw-araw ay bahagi ng aking gawain sa pangangalaga sa sarili."
Diin
Mental o emosyonal na stress na dulot ng mahihirap na sitwasyon.
Halimbawa: “Sobrang stress ako ngayon”.
Kaayusan
Isang estado ng pakiramdam na malusog at masaya.
Halimbawa: "Ang pagpunta sa beach ay nagbibigay sa akin ng isang mahusay na pakiramdam ng kagalingan."
Karamihan sa mga karaniwang kondisyon sa kalusugan ng isip
Narito ang nangungunang 10 pinakakaraniwang kondisyon sa kalusugan ng isip, na ipinaliwanag para lamang sa mga nag-aaral ng wikang Ingles. Ang pag-alam sa mga terminong ito ay makakatulong sa iyong maunawaan ang mga pag-uusap tungkol sa kalusugan ng isip at pag-usapan ang sarili mong mga damdamin o karanasan. Kung ikaw o isang taong kilala mo ay nakikitungo sa mga kundisyong ito, tandaan iyon magagamit ang tulong.
Mga Karamdaman sa Pagkabalisa
Isang grupo ng mga kondisyon kung saan nakakaramdam ang mga tao ng matinding pag-aalala o takot. Kabilang dito ang Generalized Anxiety Disorder, Panic Disorder, at Social Anxiety. Ang mga ito ay maaaring magresulta sa pakiramdam ng kaba sa lahat ng oras, kahit na walang tunay na panganib.
Lugang
Nakakaramdam ng pagod, kawalan ng pag-asa, o ayaw bumangon sa kama. Ang depresyon ay isang pangmatagalang pakiramdam ng kalungkutan o kawalan ng interes sa mga bagay na kinagigiliwan mo noon.
Bipolar Disorder
Isang kondisyon kung saan ang mga tao ay may matinding pagbabago sa mood, mula sa sobrang saya (mania) hanggang sa napakalungkot (depression). Ang mga taong may Bipolar Disorder ay maaaring makaramdam ng puno ng enerhiya isang araw at pagkatapos ay napakahina sa susunod.
Karamdaman sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
Isang kondisyon na maaaring mangyari pagkatapos makaranas o makakita ng isang napaka-nakakatakot o mapanganib na pangyayari. Maaaring kabilang dito ang mga flashback o bangungot tungkol sa kaganapan.
Disitive-Compulsive Disorder (OCD)
Isang kondisyon kung saan ang mga tao ay may mga hindi gustong pag-iisip (pagkahumaling) at nararamdaman ang pangangailangan na gawin ang ilang mga aksyon nang paulit-ulit (pagpipilit). Ang isang halimbawa nito ay maaaring isang taong naghuhugas ng kamay nang paulit-ulit dahil sa takot sa mga mikrobyo.
Ang pagkain Karamdaman
Mga kondisyon kung saan ang mga tao ay may hindi malusog na pag-iisip tungkol sa pagkain at kanilang katawan. Kasama sa mga karaniwang uri Anorexia Nervosa (pagkain ng kaunti dahil sa takot na tumaba) at Bulimia Nervosa (pagkain ng marami at pagkatapos ay sinusubukang "alisin ito" sa pamamagitan ng pagsusuka o pag-eehersisyo nang labis).
Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)
Isang kondisyon kung saan nahihirapan ang mga tao na tumuon, umupo nang tahimik, o kontrolin ang kanilang mga aksyon. Ang mga taong may ADHD ay may posibilidad na madaling magambala at makakalimutan ang mga bagay.
Skisoprenya
Isang seryosong kondisyon na nakakaapekto sa pag-iisip, nararamdaman, at pagtingin ng isang tao sa mundo. Maaaring kabilang dito ang pagdinig ng mga boses o pagtingin sa mga bagay na hindi totoo.
Mga Gamot sa Paggamit ng Sangkap
Isang kondisyon kung saan hindi makontrol ng mga tao ang kanilang paggamit ng alak o droga, kahit na nagdudulot ito ng mga problema, halimbawa ang pag-inom araw-araw kahit na nakakasira ito sa kalusugan o mga relasyon.
Mga Karamdaman sa Pagkatao
Mga pangmatagalang pattern ng hindi malusog na pag-iisip o pag-uugali na nakakaapekto sa mga relasyon at pang-araw-araw na buhay. Maaari itong magdulot ng problema sa pagtitiwala sa iba o sa matinding reaksyon sa mga sitwasyon.
Pinag-uusapan ang Damdamin
Ang kakayahang ilarawan ang iyong mga damdamin ay mahalaga. Narito ang ilang mga salita upang ipahayag ang damdamin:
Mapuspos
Yung feeling na sobrang dami mong dapat hawakan.
Halimbawa: "Pakiramdam ko ay nabigla ako sa trabaho."
Malungkot
Malungkot dahil nag-iisa ka.
Halimbawa: "Pagkatapos lumipat sa isang bagong lungsod, nakaramdam ako ng kalungkutan."
Umaasa
Pakiramdam na positibo tungkol sa hinaharap.
Halimbawa: "Pakiramdam ko ay umaasa ako na magiging mas mabuti ang mga bagay."
Pagsasanay sa Mental Health Vocabulary
Upang matutunan ang mga salitang ito, subukan ang mga tip na ito:
- Sumulat ng mga pangungusap gamit ang mga bagong salita.
- Manood ng mga video o magbasa ng mga artikulo tungkol sa kalusugan ng isip.
- Makipag-usap sa isang tao tungkol sa paksang ito sa Ingles.
Mental Health First Aid na mga kurso sa UK
Ikaw ba o isang taong kasama mo sa trabaho ay nangangailangan na makakuha ng kwalipikasyon sa Mental Health First Aid? Sa buong intensive na ito dalawang araw na sesyon ng pagsasanay, makukuha ng mga kalahok ang kaalaman at kasanayang kailangan para:
- Gumawa ng plano ng pagkilos para sa pangunang lunas para sa kalusugan ng isip sa lugar ng trabaho
- Kilalanin at pamahalaan ang mga sintomas ng karaniwang kondisyon ng kalusugan ng isip
- Hikayatin ang pag-uusap, pakikinig at suporta sa trabaho
https://www.bsceducation.com/course/first-aid-for-mental-health-level-2/
Nag-aalok din kami ng a Pangangasiwa sa First Aid para sa Mental Health Level 3 na kurso para sa mga taong gustong magbigay ng suporta sa kanilang mga koponan.
Tandaan: Okay lang na pag-usapan ang iyong nararamdaman at humingi ng tulong kung kinakailangan. Kung mas ginagawa mo ang mga salitang ito, mas madali itong gamitin sa mga pag-uusap. Kung nag-aaral ka sa amin sa Edukasyon ng BSC at nahihirapan, mangyaring makipag-usap sa isa sa aming team na lubos na ikalulugod na tumulong.
Gusto mo bang pagbutihin ang iyong Ingles gamit ang mga katutubong nagsasalita? Tingnan ang aming kurso sa Ingles at makuha ang mga kasanayang kailangan mo upang magtagumpay.
Bilang kahalili, sundan kami sa Instagram or TikTok upang makuha ang aming mga kapaki-pakinabang na tip tungkol sa wikang Ingles at buhay sa UK.
