弊社の「若年学習者向けeスポーツキャリアスキルプログラム」をご覧になった方は、コースの中に健康とコンディショニングに関するセクションがあることにお気づきかもしれません。そこで、「プレイヤーは座ってビデオゲームをプレイしているだけなのに、なぜeスポーツにおいて栄養が重要なのか？」と疑問に思われるかもしれません。
ビデオゲームを自分や友達と楽しむだけのものだと考えるなら、これは理解できる質問です。しかし、最高レベルの競技では、多くの場合、巨額の賞金がかけられているため、eスポーツの参加者は集中力と精神力に関して可能な限りの優位性を獲得しようとします。適切な栄養は、競技ゲームで不可欠な反応時間と反射神経を高めるのに役立ちます。
たとえば、オフィスのデスクで仕事をしているなら、病気やエネルギー不足が仕事の質にどのような影響を与えるかはおわかりでしょう。では、一連の小さな決断があなたの輝かしい成功につながるのか、それとも大失敗につながるのかを熱心に見守る、叫び声を上げるファンでいっぱいのスタジアムのプレッシャーを想像してみてください。
ゲームと健康に関する一部の固定観念に反して、ハイレベルのeスポーツでは、プレイヤーにしっかりとした認知機能、心身の健康、ストレス管理、睡眠の質が求められます。これらはすべて、しっかりとした栄養計画によって大幅に改善できます。
身体と精神のコンディショニング：そのつながり
エマ・ローズは、eスポーツのコモンウェルスゲームズ金メダリスト、ヨーロッパゲームズ銀メダリストとして、肉体と精神のコンディショニングの関係について長い時間をかけて考えてきました。トーナメントの間に彼女の体重は23ストーンから15ストーンに減りました（そして驚くべきことに、現在は約10/11にまで減っています！）。
「カメラに映る自分の姿を見るのが嫌だったし、体調が悪くて息切れして、集中力も散々だったんです」と彼女は語った。「1日にエナジードリンクを4、5缶（砂糖不使用のもの。そうすれば大丈夫だと思ってたんです）飲んで、スナック菓子やポテトチップスを際限なく食べて、試合中か試合直後にひどく疲れてしまうんです。」
エマ（オンラインゲーム界隈ではEmziiとして知られている）は、専門家の助けを求めることにした。
「コモンウェルス競技大会とヨーロッパ競技大会の間に、私はコーチと一緒にトレーニングしました。コーチは私に心身の健康の重要性を理解させてくれました。そのおかげで、炭酸飲料や体に悪いスナックをやめて、もっと持続可能なものを食べるようになりました。私自身も気分が良くなり、カメラの前でもっと活発に振る舞い、より良いパフォーマンスを発揮できるようになり、それが私の心の健康にも役立ちました。」
エムジーさんはうつ病や精神疾患と公然と闘ってきたが、定期的な運動と適切な食生活（たまにはご褒美も）で、気分をかなりコントロールしやすくなったと語る。
「精神状態は、私たちの活動の大きな部分を占めています。勝ったときの喜びは信じられないほど大きいですが、落ち込みも同じくらい大きいのです。そこに砂糖やカフェインを加える必要はありません。」
より健康的なスナックの例
バランスの取れた食事を心がけ、必要なビタミンや栄養素を摂取することで、集中力や認知機能が向上し、ポテトチップスやチョコレートばかり食べるよりもパフォーマンスが向上します。
彼女にお気に入りの健康的なスナックについて尋ねたところ、Emzii は次の 3 つの例を挙げました。
- 「果物 – リンゴとバナナが私のお気に入りです。人工甘味料の副作用もなく、すぐにエネルギーが補給でき、味も最高です。」
- 「ポップコーン – ゲーム中の深夜のおやつとしてより健康的です。味は変わらず美味しいですが、体にとても良いです！」
- 「ナッツは体に良いタンパク質源であり、砂糖をたっぷり入れたものに比べておいしいおやつです（適度に）。」
世界保健機関（WHO）は、ビタミン、ミネラル、水分、タンパク質、炭水化物、食物繊維、脂質をバランス良く摂取することを推奨しています。バランスの取れた食事に関する詳しい情報は、英国国民保健サービス（NHS）の「Eatwell Guide」ページをご覧ください。バランスの取れた食事のその他の利点としては、体重管理、肥満、糖尿病、高血圧などの病気の発症を遅らせること、職業寿命の延長、集中力、反応速度、時間感覚、気分、注意力の向上などが挙げられます。
もちろん、健康的な食事のもう 1 つの利点は、運動がはるかに簡単になるということです。
eスポーツにおいて運動が重要なのはなぜですか?
Fnatic所属のLeague of Legendsプロゲーマー、マーティン・“レックレス”・ラーソンは、英国eスポーツ連盟に対し、「キャリアの初期の頃は、1年間毎日16時間プレイすれば最高のプレイヤーになれると思っていました。でも、今ではそれは最悪のことの一つだと思います」と語った。
長時間座っていると、コルチゾール値（血糖値をコントロールし、代謝を調整するホルモン）が上昇し、ストレスを感じやすくなります。そのため、体を動かしたりストレッチしたりする時間を確保することが重要になります。30日XNUMX分以上の運動をすることで、コルチゾール値が下がり、精神的および身体的健康が向上します。
もちろん、たくさん練習することは重要ですが、心身の健康に気を配る時間を取らずに練習しすぎると、かえってパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。私たちは皆、身体的な健康と精神的な健康のつながり、そして両者がどのように互いを支え合うかについて、ますます意識を高めています。最高の成果を上げるためには、選手は心身ともに健康に気を配るべきです。
eスポーツ選手が直面する独特の課題は何ですか?
栄養状態や健康全般を改善したいと考えている人々にとって、教育やトレーニングの選択肢は無数にありますが、英国eスポーツ連盟（英国サンダーランドに拠点を置く）と提携した当団体のヤングラーナーズプログラムは、熱心なeスポーツ選手がその潜在能力を最大限に発揮するために必要な、特定のライフスタイルとマインドセットの変化に焦点を当てています。
「フィットネスのための時間を確保することが重要なんです」とエムジーは語った。「特に大会期間中は、成績や性格にもよりますが、メディア対応、ファンとの交流、スポンサーとのミーティングなど、多くの予定が入るかもしれません。私の場合、朝一番にジムに行くと、一日を気持ちよくスタートできることに気づきました。食事もより良くなり、一日を通してより活動的になれるので、それが試合でのパフォーマンスに直接的に繋がるんです。」
では、eスポーツにおいて栄養は重要なのでしょうか?
答えが「イエス」であることがおわかりいただけたと思います。栄養、コンディショニング、e スポーツでのキャリア開発についてさらに詳しく知りたい方は、もう探す必要はありません。
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