مفردات الصحة العقلية باللغة الإنجليزية – دليل

يمكن أن يساعدك تعلم مفردات الصحة العقلية باللغة الإنجليزية على فهم المحادثات والكتب والأخبار المهمة حول موضوع الصحة العاطفية والنفسية والاجتماعية.

إذا كنت تريد أن تأخذ الإسعافات الأولية للصحة العقلية إذا كنت مهتمًا بتعلم اللغة الإنجليزية أو ترغب في معرفة المزيد من مفردات الصحة العقلية المفيدة، فستساعدك هذه المقالة من خلال شرح الكلمات والعبارات الأساسية المتعلقة بالصحة العقلية ببساطة ووضوح. إنها ليست مفيدة فقط لفهم الآخرين ولكن أيضًا للتعبير عن نفسك. من خلال تعلم هذه المصطلحات، يمكنك مناقشة الصحة العقلية مع المتحدثين باللغة الإنجليزية بطريقة مدروسة ومحترمة.

 

مصطلحات الصحة العقلية الشائعة باللغة الإنجليزية

فيما يلي بعض الكلمات والعبارات الإنجليزية المهمة التي قد تسمعها عند مناقشة الصحة العقلية:

الوصول

للتواصل مع شخص ما للحصول على المساعدة أو الدعم.
على سبيل المثال: "تواصل مع فريق تجربة الطالب الخاص بنا إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما."

مجموعة الدعم

مجموعة من الأشخاص يجتمعون لمشاركة الخبرات وتقديم المساعدة لبعضهم البعض.
على سبيل المثال: "الانضمام إلى مجموعة دعم ساعدني على الشعور بأنني أقل وحدة."

ادارة الاجهاد

تقنيات تساعد على تقليل التوتر أو السيطرة عليه.
على سبيل المثال: "إن ممارسة الرياضة والتنفس العميق مفيدان لإدارة التوتر."

علاج

العلاج المهني لمساعدة شخص ما على تحسين صحته العقلية.
على سبيل المثال: "العلاج هو وسيلة مفيدة حقًا للتحدث عن مشاعرك."

العناية بالنفس

أنشطة وممارسات تساعد على الحفاظ على صحتك العقلية والجسدية.
على سبيل المثال: "المشي كل يوم هو جزء من روتين العناية الذاتية الخاص بي."

إجهاد

الضغط العقلي أو العاطفي الناجم عن المواقف الصعبة.
على سبيل المثال: "أنا تحت الكثير من التوتر في الوقت الراهن".

رفاهية

حالة من الشعور بالصحة والسعادة.
على سبيل المثال: "الذهاب إلى الشاطئ يمنحني شعورًا رائعًا بالرفاهية."

 

الحالات الصحية العقلية الأكثر شيوعا

فيما يلي أكثر 10 حالات صحية نفسية شيوعًا، موضحة ببساطة لمتعلمي اللغة الإنجليزية. إن معرفة هذه المصطلحات يمكن أن تساعدك على فهم المحادثات حول الصحة النفسية والتحدث عن مشاعرك أو تجاربك الخاصة. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من هذه الحالات، فتذكر أن المساعدة متاحة.

اضطرابات القلق

مجموعة من الحالات التي يشعر فيها الأشخاص بالقلق الشديد أو الخوف. وتشمل هذه الحالات اضطراب القلق العام واضطراب الهلع والقلق الاجتماعي. وقد تؤدي هذه الحالات إلى الشعور بالتوتر طوال الوقت، حتى عندما لا يكون هناك خطر حقيقي.

الاكتئاب

الشعور بالتعب أو اليأس أو عدم الرغبة في الخروج من السرير. الاكتئاب هو شعور طويل الأمد بالحزن أو عدم الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق.

اضطراب ثنائي القطب

حالة يعاني فيها الأشخاص من تقلبات مزاجية شديدة، من السعادة الشديدة (الهوس) إلى الحزن الشديد (الاكتئاب). قد يشعر الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب بالنشاط في يوم ما ثم يشعرون بالإحباط الشديد في اليوم التالي.

اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)

حالة يمكن أن تحدث بعد تجربة أو رؤية حدث مخيف أو خطير للغاية. قد يشمل ذلك ذكريات الماضي أو الكوابيس المتعلقة بالحدث.

اضطراب الوسواس القهري (أوسد)

حالة يعاني فيها الأشخاص من أفكار غير مرغوب فيها (هواجس) ويشعرون بالحاجة إلى القيام بأفعال معينة بشكل متكرر (دوافع قهرية). ومن الأمثلة على ذلك أن يغسل شخص ما يديه مرارًا وتكرارًا بسبب الخوف من الجراثيم.

اضطرابات الأكل

الحالات التي يكون فيها لدى الأشخاص أفكار غير صحية حول الطعام وجسمهم. تشمل الأنواع الشائعة ما يلي: فقدان الشهية العصبي (تناول كمية قليلة جدًا من الطعام بسبب الخوف من زيادة الوزن) و الشره المرضي العصبي (تناول الكثير من الطعام ثم محاولة "التخلص منه" عن طريق التقيؤ أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط).

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)

حالة يجد فيها الأشخاص صعوبة في التركيز أو الجلوس ساكنين أو التحكم في أفعالهم. يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الشعور بسهولة تشتيت الانتباه ونسيان الأشياء في كثير من الأحيان.

فصام

حالة خطيرة تؤثر على طريقة تفكير الشخص وشعوره ورؤيته للعالم. وقد يشمل ذلك سماع أصوات أو رؤية أشياء غير حقيقية.

اضطرابات استخدام المواد المخدرة

حالة لا يستطيع فيها الأشخاص التحكم في استخدامهم للكحول أو المخدرات، حتى عندما يسبب ذلك مشاكل، على سبيل المثال الشرب كل يوم حتى لو كان يضر بالصحة أو العلاقات.

تقلبات الشخصية

أنماط طويلة الأمد من التفكير أو السلوك غير الصحي التي تؤثر على العلاقات والحياة اليومية. وقد يؤدي هذا إلى مشاكل في الثقة بالآخرين أو التصرف بطرق متطرفة تجاه المواقف.

 

التحدث عن المشاعر

من المهم أن تكون قادرًا على وصف مشاعرك. إليك بعض الكلمات للتعبير عن المشاعر:

طغت

الشعور بأن لديك الكثير للتعامل معه.
على سبيل المثال: "أشعر بالإرهاق بسبب العمل."

وحيد

أشعر بالحزن لأنك وحدك.
على سبيل المثال: "بعد انتقالي إلى مدينة جديدة، شعرت بالوحدة."

متفائل

الشعور بالإيجابية تجاه المستقبل.
على سبيل المثال: "أشعر بالأمل بأن الأمور سوف تتحسن."

 

ممارسة مفردات الصحة العقلية

لتعلم هذه الكلمات، جرب هذه النصائح:

• اكتب الجمل باستخدام الكلمات الجديدة.
• شاهد مقاطع فيديو أو اقرأ مقالات حول الصحة العقلية.
• تحدث مع شخص ما حول هذا الموضوع باللغة الإنجليزية.

 

دورات الإسعافات الأولية للصحة العقلية في المملكة المتحدة

هل تحتاج أنت أو أحد الأشخاص الذين تعمل معهم إلى الحصول على مؤهل في الإسعافات الأولية للصحة العقلية؟ خلال هذه الدورة المكثفة دورة تدريبية لمدة يومينسوف يكتسب المشاركون المعرفة والمهارات اللازمة لـ:

https://www.bsceducation.com/course/first-aid-for-mental-health-level-2/

ونحن نقدم أيضا الإشراف على دورة الإسعافات الأولية للصحة النفسية المستوى الثالث للأشخاص الذين يريدون تقديم الدعم لفرقهم.

تذكر: لا بأس من التحدث عن مشاعرك وطلب المساعدة عند الحاجة. وكلما مارست هذه الكلمات أكثر، كلما كان من الأسهل استخدامها في المحادثات. إذا كنت تدرس معنا في التعليم بكالوريوس العلوم وإذا كنت تواجه صعوبات، فيرجى التحدث إلى أحد أعضاء فريقنا الذي سيكون سعيدًا جدًا بمساعدتك.

 

---

هل ترغب في تحسين لغتك الإنجليزية مع الناطقين بها؟ تحقق من دورات اللغة الإنجليزية واحصل على المهارات التي تحتاجها لتحقيق النجاح.

بدلا من ذلك، اتبعنا على إنستغرام or  تيك توك للحصول على نصائحنا المفيدة حول اللغة الإنجليزية والحياة في المملكة المتحدة.