مفردات الصحة العقلية باللغة الإنجليزية – دليل

يمكن أن يساعدك تعلم مفردات الصحة العقلية باللغة الإنجليزية على فهم المحادثات والكتب والأخبار المهمة حول موضوع الصحة العاطفية والنفسية والاجتماعية.

إذا كنت ترغب في الالتحاق بدورة الإسعافات الأولية للصحة النفسية ، أو ببساطة تريد معرفة المزيد من المصطلحات الإنجليزية المفيدة في مجال الصحة النفسية، فستساعدك هذه المقالة من خلال شرح الكلمات والعبارات الرئيسية المتعلقة بالصحة النفسية ببساطة ووضوح. فهي لا تُفيد فقط في فهم الآخرين، بل تُفيد أيضًا في التعبير عن نفسك. بتعلم هذه المصطلحات، يمكنك مناقشة الصحة النفسية مع الناطقين باللغة الإنجليزية بطريقة مدروسة ومحترمة.

 

مصطلحات الصحة العقلية الشائعة باللغة الإنجليزية

فيما يلي بعض الكلمات والعبارات الإنجليزية المهمة التي قد تسمعها عند مناقشة الصحة العقلية:

الوصول

للتواصل مع شخص ما للحصول على المساعدة أو الدعم.
على سبيل المثال: "تواصل مع فريق تجربة الطالب الخاص بنا إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما."

مجموعة الدعم

مجموعة من الأشخاص يجتمعون لمشاركة الخبرات وتقديم المساعدة لبعضهم البعض.
على سبيل المثال: "الانضمام إلى مجموعة دعم ساعدني على الشعور بأنني أقل وحدة."

ادارة الاجهاد

تقنيات تساعد على تقليل التوتر أو السيطرة عليه.
على سبيل المثال: "إن ممارسة الرياضة والتنفس العميق مفيدان لإدارة التوتر."

علاج

العلاج المهني لمساعدة شخص ما على تحسين صحته العقلية.
على سبيل المثال: "العلاج هو وسيلة مفيدة حقًا للتحدث عن مشاعرك."

العناية بالنفس

أنشطة وممارسات تساعد على الحفاظ على صحتك العقلية والجسدية.
على سبيل المثال: "المشي كل يوم هو جزء من روتين العناية الذاتية الخاص بي."

إجهاد

الضغط العقلي أو العاطفي الناجم عن المواقف الصعبة.
على سبيل المثال: "أنا تحت الكثير من التوتر في الوقت الراهن".

رفاهية

حالة من الشعور بالصحة والسعادة.
على سبيل المثال: "الذهاب إلى الشاطئ يمنحني شعورًا رائعًا بالرفاهية."

 

الحالات الصحية العقلية الأكثر شيوعا

إليكم أكثر عشرة أمراض نفسية شيوعًا، مُشرحة بأسلوب مبسط لمتعلمي اللغة الإنجليزية. معرفة هذه المصطلحات تُساعدكم على فهم النقاشات حول الصحة النفسية والتحدث عن مشاعركم أو تجاربكم الشخصية. إذا كنتم أنتم أو أحد معارفكم تعانون من هذه الأمراض، فتذكروا أن المساعدة متوفرة.

اضطرابات القلق

مجموعة من الحالات التي يشعر فيها الأشخاص بالقلق الشديد أو الخوف. وتشمل هذه الحالات اضطراب القلق العام واضطراب الهلع والقلق الاجتماعي. وقد تؤدي هذه الحالات إلى الشعور بالتوتر طوال الوقت، حتى عندما لا يكون هناك خطر حقيقي.

الاكتئاب

الشعور بالتعب أو اليأس أو عدم الرغبة في الخروج من السرير. الاكتئاب هو شعور طويل الأمد بالحزن أو عدم الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها في السابق.

اضطراب ثنائي القطب

حالة يعاني فيها الأشخاص من تقلبات مزاجية شديدة، من السعادة الشديدة (الهوس) إلى الحزن الشديد (الاكتئاب). قد يشعر الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب بالنشاط في يوم ما ثم يشعرون بالإحباط الشديد في اليوم التالي.

اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)

حالة يمكن أن تحدث بعد تجربة أو رؤية حدث مخيف أو خطير للغاية. قد يشمل ذلك ذكريات الماضي أو الكوابيس المتعلقة بالحدث.

اضطراب الوسواس القهري (أوسد)

حالة يعاني فيها الأشخاص من أفكار غير مرغوب فيها (هواجس) ويشعرون بالحاجة إلى القيام بأفعال معينة بشكل متكرر (دوافع قهرية). ومن الأمثلة على ذلك أن يغسل شخص ما يديه مرارًا وتكرارًا بسبب الخوف من الجراثيم.

اضطرابات الأكل

حالات يعاني فيها الأشخاص من أفكار غير صحية تجاه الطعام وأجسامهم. تشمل الأنواع الشائعة فقدان الشهية العصبي (تناول كميات قليلة جدًا من الطعام خوفًا من زيادة الوزن) والشره المرضي العصبي (تناول كميات كبيرة من الطعام ثم محاولة "التخلص" منه عن طريق التقيؤ أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط).

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)

حالة يجد فيها الأشخاص صعوبة في التركيز أو الجلوس ساكنين أو التحكم في أفعالهم. يميل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الشعور بسهولة تشتيت الانتباه ونسيان الأشياء في كثير من الأحيان.

فصام

حالة خطيرة تؤثر على طريقة تفكير الشخص وشعوره ورؤيته للعالم. وقد يشمل ذلك سماع أصوات أو رؤية أشياء غير حقيقية.

اضطرابات استخدام المواد المخدرة

حالة لا يستطيع فيها الأشخاص التحكم في استخدامهم للكحول أو المخدرات، حتى عندما يسبب ذلك مشاكل، على سبيل المثال الشرب كل يوم حتى لو كان يضر بالصحة أو العلاقات.

تقلبات الشخصية

أنماط طويلة الأمد من التفكير أو السلوك غير الصحي التي تؤثر على العلاقات والحياة اليومية. وقد يؤدي هذا إلى مشاكل في الثقة بالآخرين أو التصرف بطرق متطرفة تجاه المواقف.

 

التحدث عن المشاعر

من المهم أن تكون قادرًا على وصف مشاعرك. إليك بعض الكلمات للتعبير عن المشاعر:

طغت

الشعور بأن لديك الكثير للتعامل معه.
على سبيل المثال: "أشعر بالإرهاق بسبب العمل."

وحيد

أشعر بالحزن لأنك وحدك.
على سبيل المثال: "بعد انتقالي إلى مدينة جديدة، شعرت بالوحدة."

متفائل

الشعور بالإيجابية تجاه المستقبل.
على سبيل المثال: "أشعر بالأمل بأن الأمور سوف تتحسن."

 

ممارسة مفردات الصحة العقلية

لتعلم هذه الكلمات، جرب هذه النصائح:

• اكتب الجمل باستخدام الكلمات الجديدة.
• شاهد مقاطع فيديو أو اقرأ مقالات حول الصحة العقلية.
• تحدث مع شخص ما حول هذا الموضوع باللغة الإنجليزية.

 

دورات الإسعافات الأولية للصحة العقلية في المملكة المتحدة

هل تحتاج أنت أو أحد زملائك في العمل إلى الحصول على شهادة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية؟ خلال هذه الدورة التدريبية المكثفة التي تستغرق يومين ، سيكتسب المشاركون المعرفة والمهارات اللازمة لـ:

https://www.bsceducation.com/course/first-aid-for-mental-health-level-2/

كما نقدم دورة تدريبية في الإسعافات الأولية للصحة العقلية من المستوى الثالث للأشخاص الذين يرغبون في تقديم الدعم لفرقهم.

تذكر: لا بأس بالتحدث عن مشاعرك وطلب المساعدة عند الحاجة. كلما تدربت على هذه الكلمات، كلما سهُل عليك استخدامها في المحادثات. إذا كنت تدرس معنا في BSC Education وتواجه صعوبة، فتحدث إلى أحد أعضاء فريقنا الذي سيسعد بتقديم المساعدة.

 

---

هل ترغب في تحسين لغتك الإنجليزية مع متحدثين أصليين؟ اطلع على دوراتنا في اللغة الإنجليزية واكتسب المهارات التي تحتاجها لتحقيق النجاح.

أو تابعونا على انستغرام أو تيك توك للحصول على نصائحنا المفيدة حول اللغة الإنجليزية والحياة في المملكة المتحدة.